Bueno ya te has decidido y ya tienes tu lugar y tu momento en mente, ahora lo primero que hay que hacer para comenzar a meditar es acallar los pensamientos, si acallar la mente ya que esta nos distrae constantemente con pensamientos, que si la tarea, que si la casa, que si esto, que si el otro, y bueno tu me dirás como hago esto?
En la meditación se trata de controlar o acallar la mente y tomar control de ella para poder sentir y dejarte llevar si se trata de sentir pro fundamente y de ver cosas que la mente no creería pero bueno eso ya es tarea de cada quien, vamos al principio.
La forma de acallar lamente es mediante la espiración, si respirando pro fundamente inhalando lo mas pro fundamente que podamos, cerrar los ojos y comenzar por sentir esas sensaciones:
Intentarlo ahora:
Mientras lees inhala pro fundamente, comienza por sentir como se llenan tus pulmones y cuando ya no les quepa nada de aire suelta lo lentamente, haz lo una, dos, tres veces, ahora te sientes mas relajado, mas tranquilo, hagamos lo una vez mas pero concentrarte pro fundamente en esto, siente cada movimiento, cierra los ojos si es necesario, así hay que ir lo intentando y repitiendo de pronto te darás cuenta que la mente es bien tramposa por que le gusta tener el dominio, te descubrirás pensando en algo, en ese momento vuelve a respirar profundo hasta que logres que tu mente no te traiciona.
Suena fácil pero al intentarlo veras que no lo es tanto, lo que haces al acallar la mente y concentrarte en tu espiración es reubicarte en tu AHORA, esto es en tu PRESENTE ese momento es tu PRESENTE no lo que estas pensando.
El Ahora es el momento mas maravilloso y lo tenemos al alcance de nuestra espiración.
Libro recomendado:
LIBRO: EL PODER DEL AHORA
AUTOR: Eckhart Tolle
GENERO: iluminación espiritual
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